Бременност

Вегетариански диети, без глутен ... рискове за бъдещото бебе?


Бременна ли сте и спазвате вегетарианска или безглутенова диета? По време на бременността обаче е препоръчително да ядете всичко, за да не бъдещото бебе да не страда от дефицит. Примирима ли е? Разумна? Ние правим равносметка.

Препоръчително е да хапвате малко от всичко по време на бременността, така че бъдещото бебе да не страда от хранителен дефицит, потенциално вреден за неговото развитие. Въпреки това, много жени следват вегетарианска диета или безглутенова диета по време на бременност без проблем ...

Вегетарианска, безглутенова и други диети: какви са рисковете?

  • Всяка диета, която изключва много храни, е изложена на риск от дефицит. Този риск се увеличава допълнително по време на бременност, тъй като диетата трябва да осигурява повече минерали и витамини от обикновено.
  • Например при вегетарианска диета, независимо дали е вегетарианска (нито месо, нито риба), нито веганска (нито месо, нито риба, нито яйца, нито млечни продукти), недостигът на желязо може много бързо да се уталожи, ако няма предпазни мерки. е взето. Защо? Тъй като желязото присъства най-вече в животински продукти ... Златото, което казва, че дефицитът на желязо казва риск от анемия (за вас) и преждевременно раждане или риск от много ниско тегло при раждане на бебето.
  • Недостигът на калций (отново риск от преждевременно раждане) и витамин В12 (риск от малформации на гръбначния стълб или черепа за бебета) също може да се появи, особено по време на веган диети (млечни продукти и яйца могат да осигурят това хранителни вещества за вегетарианците).
  • Що се отнася до глутена, той не е от съществено значение за развитието на бебето. Което не означава, че безглутеновата диета не представлява риск, защото изключва много зърнени продукти, източници на витамини, минерали и енергия ...

Как да следвате тези диети, безопасни за бебето?

  • Съществуват решения за предотвратяване на риска от хранителни дефицити по време на бременност. Основното е да "замените" храни, които са изключени от диетата, с други източници на витамини и минерали.
  • Например при вегетарианска диета е препоръчително да се консумират растителни храни, богати на желязо, като леща, морска салата и ядки например. Малък плосък: желязото от растителен произход се усвоява по-малко от организма от животинското желязо. Можете обаче да подобрите усвояването му, като консумирате храни, богати на витамин С (например киви, цитрусови плодове) в едно и също хранене.
  • Друг пример, ако искате да следвате диета без глутен по време на бременността си: заменете зърнените култури, „изключени“ от други зърнени продукти, естествено безглутенови (напр. Ориз, киноа) или продукти „безглутенова“ търговия (напр. : хляб и торта без глутен).

Правилното отношение, което трябва да следвате в ранна бременност

  • Ако спазвате определена диета, много е важно да я съобщите незабавно на лекаря след бременността. Той може да ви даде съвет, да ви предпише хранителни добавки, ако е необходимо (след кръвен тест) и дори да ви насочи към диетолог, който ще установи с вас балансирани менюта, съобразени с вашите нужди и тези на бебето.

Бързо, вижте нашия файл с храни и бременност