Спанакът е особено ценен по време на бременност, главно защото съдържа фибри и особено витамин В9 или фолат. Друго предимство, те са нискокалорични!
Защо спанак по време на бременност?
- Както всички зелени листни зеленчуци, спанакът е богат на витамин B9 или фолат, което е ценно за предотвратяване на задържан растеж или неврологични отклонения в бебето. Важно е да се консумират бременни, особено през първите месеци.
- Други витамини, намиращи се в спанака, наред с други: витамин А, витамин С (той помага в борбата срещу вирусни и бактериални инфекции, укрепва имунната система и улеснява усвояването на желязото).
- Страничните минерали, спанакът съдържат калций (добър за формирането на скелета и зъбите на бъдещото ви бебе), желязо (но не толкова, колкото се смята) за предотвратяване на анемия, магнезий, фосфор ...
- Що се отнася до калориите, този лек зеленчук има само около 22 калории на 100гр.
Нашите бъдещи мами рецепти около спанак
Домат спанак тарта |
Одеяло от телешко месо със спанак |
Тортата от хапки от спанак |
Пилешка салата със спанак |
Салата от авокадо със спанак |
Спанак уок с лешници и варено яйце |
Пиле на легло с кълнове от крес и спанак |
Сирене треска със спанак |
Тортила от моркови и спанак |
Крем от супа от сусам със спанак |
