Готвене

Рецепти за бъдещето на мама: спанакът добър издънка


Спанакът е особено ценен по време на бременност, главно защото съдържа фибри и особено витамин В9 или фолат. Друго предимство, те са нискокалорични!

Защо спанак по време на бременност?

  • Както всички зелени листни зеленчуци, спанакът е богат на витамин B9 или фолат, което е ценно за предотвратяване на задържан растеж или неврологични отклонения в бебето. Важно е да се консумират бременни, особено през първите месеци.
  • Други витамини, намиращи се в спанака, наред с други: витамин А, витамин С (той помага в борбата срещу вирусни и бактериални инфекции, укрепва имунната система и улеснява усвояването на желязото).
  • Страничните минерали, спанакът съдържат калций (добър за формирането на скелета и зъбите на бъдещото ви бебе), желязо (но не толкова, колкото се смята) за предотвратяване на анемия, магнезий, фосфор ...
  • Що се отнася до калориите, този лек зеленчук има само около 22 калории на 100гр.

Нашите бъдещи мами рецепти около спанак

Домат спанак тарта

Одеяло от телешко месо със спанак

Тортата от хапки от спанак

Пилешка салата със спанак

Салата от авокадо със спанак

Спанак уок с лешници и варено яйце

Пиле на легло с кълнове от крес и спанак

Сирене треска със спанак

Тортила от моркови и спанак

Крем от супа от сусам със спанак

Всички наши бъдещи рецепти за мама